Bizimle Deneyin: Detoks Programı ve Tarifleri
Melis Bahçeci, Şevval Tuna, Elizan Özercan / Blog: Ankara’da Sağlıklı Yemek Comd 357 Multimedia Journalism Sonbahar 19/20 Listeleme Projesi
Merhaba sağlıklı herkes! Detoks deyince hepimizin aklına arınma, vücudumuzdaki fazlalıklardan kurtulma gibi terimler gelir. Detoks programları ne kadar kısa gözükse de, yapmayı denediğimizde bizi oldukça zorlayabilir. Yeni yıla girmeden güzel bir detoks deneyimi yaşamak ve bunu sizinle paylaşmak istedik. Sadece listemizi değil aynı zamanda detoks içeceklerinin tariflerini ve alternatiflerini sizlere sunduk. Gelin yeni yıla hep beraber arınarak girelim.
Detoks neden önemlidir?
Kısa süreli detoks programları, son zamanlarda tükettiğimiz yağlı , abartılı , ah keşke o son lokmayı yemeseydim dedirten besinleri vücudumuzdan atmamıza yardımcı olur. Üstelik tempolu ve koşuşturmacalı hayatımızda kendimize dikkat edemediğimiz, spora ayıramadığımız zamanı hızlı sürede telafi eder. Detoks programları bizi hem arındırıp hem de zinde tuttuğu için sadece bedenimiz değil, zihnimizde dinçleşir.
Detoks boyunca dikkat etmemiz gerekenler
Alkol ve kafein kullanımına son verilmelidir. Detoks boyunca 3 beyaza ve özellikle doymuş yağları hayatımızdan çıkarmalıyız. Detoks süresince zeytinyağı dışındaki kullanımlar en aza indirilmelidir. Organik besinlerle program desteklenmeli , konserve yiyecekler kesinlikle tüketilmemelidir.Bitki çayları, şekersiz filtre kahve ve türk kahvesi , beyaz çay, soda tüketilebilir.
Şimdi sizlerle üç günlük detoks programımızı paylaşacağız;
1.GÜN
Sabah: Yeşil Arınma İçeceği
Ara:2 adet salatalık + 1 kupa yeşil çay
Öğlen: Avokadolu yeşil salata
Ara: 1 dilim ananas / 1 kutu sade Activia yoğurt
Akşam: Sınırsız fırında sebze yemeği
Gece: İsteğe bağlı olarak 2 adet salatalık veya 1 havuç
2. GÜN
Sabah : Turuncu Arınma İçeceği
Ara: 2 adet salatalık+1 kupa beyaz çay
Öğle: Mercimekli havuç salata
Ara: 1 kutu Activia +1 havuç
Akşam: Havuçlu kerevizli tarator /Sınırsız yeşillik
Gece: İsteğe bağlı olarak 2 adet salatalık veya 1 havuç
3. GÜN
Sabah: Kırmızı canlanma içeceği
Ara: 2 adet salatalık+1 kupa beyaz çay
Öğle: Pancarlı lor peynirli salata
Ara: 1 kutu Activia +10 tane yaban mersini kurusu
Akşam: Kırmızı biberli omlet+ yeşillik salatası
Gece: Su/ bitki çayı /soda İsteğe bağlı olarak 2 adet salatalık veya 1 havuç
Arınma İçeçek Tarifleri:
Yeşil Arınma İçeceği(500ml)40 gr limon, 100 gr elma, 100 gr ananas, 100 gr salatalık,30 gr maydanoz
Turuncu Canlanma İçeceği (500 ml)
100 gr ananas, 1 adet zencefil, 30 gr maydanoz,100 gr havuç, 100 gr portakal,1 gram zerdeçal
Kırmızı Canlanma İçeceği (500 ml)
50 gr pancar, 1 adet zencefil , 150 gr kırmızı elma,100 gr havuç, 100 gr marul/kıvırcık/ıspanak
Tariflere Alternatif Olarak İçecekler Hazır da Alınabilir.
Tavsiye edilen ürünler:
